为进一步加强大学生心理健康教育，缓解心理压力，美术与设计学院心理健康服务中心在7号楼301合堂举办“舍长心理培训”演讲活动。

活动伊始，主持人教给大家“情绪识别”的方法，通过提供丰富的情绪词汇表与具体情境引导，帮助同学们精准地辨识和命名自己当前或近期的主要情绪状态。主持人强调清晰地识别情绪是实现有效自我觉察和管理的首要步骤，在识别情绪的基础上，进一步分享了几种缓解情绪困扰的常见实用方法，如：如何通过深长的腹式呼吸等技巧，帮助身心从紧张状态中平复下来等，同时引导大家尝试记录下引发情绪的事件与背后的想法，以此增进对情绪来源的客观了解；与信任的伙伴进行坦诚的沟通与倾诉，作为疏导情绪的重要途径，也得到了重点探讨。

通过本次系统的讲解与体验，同学们更精准的掌握了情绪识别与压力管理的实用方法，洞察自身的情绪状态，并运用这些科学的方法进行有效的情绪疏导，从而更好地维护心理健康量。

（审核 孔徳滕）